您的飲食對于保持您的健康和快樂起著關鍵作用,這是幾乎每個人都意識到的事實。但是,健康飲食并不是一朝一夕的過程-您需要訓練自己的身心,以應對之。即使對于已經找到解決健康飲食方法的人們,他們也常常感到困惑:健康飲食到底是如何工作的,以及他們應該吃或不吃哪些食物。

此時,專業幫助可以提供幫助。然而,隨著人們幾乎沒有烹飪技能而搬出房屋而獨自一人住的最新趨勢,即使是專業幫助也可以折騰。因此,了解在食物中使用健康成分的一些可持續,簡單而有趣的方法非常重要。核桃就是一種這樣的食物,您可以通過多種方法輕松地使它們成為飲食的一部分。

核桃的健康益處

正如《今日醫學新聞》報道的那樣,核桃的營養圖表如下所示,代表了大約一杯食品-

能量:200卡路里

碳水化合物3.89克(克)

糖:1克

纖維:2克

蛋白質:5克

脂肪:20克

鈣:20毫克(毫克)

鐵:0.72毫克

鈉:0毫克

沒有糖和鈉,核桃似乎是減肥和心臟的絕佳小吃。核桃中20克的脂肪是一種健康的脂肪,不會對心臟或整個身體造成損害或傷害。核桃也是糖尿病患者的絕佳零食,應添加到飲食中以控制血糖水平。

您可以在飲食中使用核桃的多種方法有哪些?

將它們作為零食吃–每當兩餐之間感到饑餓時,可以將核桃作為中午或晚上的零食。它不需要烹飪或準備,既美味又營養。它也可以使您滿足于自己的需求,并且可以讓您長時間保持飽腹感。

浸泡核桃作為早晨的儀式–根據阿育吠陀的一項儀式,食用前必須浸泡堅果和種子。許多人,特別是印度的人,將核桃浸泡一整夜,以便從中提取出最好的核桃。通過在我們進食前浸泡堅果和種子,有毒的生長抑制劑會通過釋放其中的天然酶和能量而被中和。人們還認為,浸泡堅果會使系統更容易消化它們。

將它們添加到甜點中–核桃蛋糕是最美味和最美味的,并且是在飲食中增加健康和味道的好方法。確保您不使用糖,而是嘗試添加天然食物(例如粗糖,蜂蜜甚至棗)的甜味。

將它們添加到色拉中-色拉中的核桃并不是最常見的景象,但它們可以為原本平淡的食物增添一些質感,緊縮感和味道。如果您不特別喜歡它的味道,這也是將它們摻入飲食中的好方法。

蘸巧克力的核桃–您可以用一些黑巧克力在家中輕松制作自己的蘸巧克力的核桃。融化巧克力,將核桃浸入其中,然后將其放在托盤上冷凍。幾個小時后,您將獲得美味可口的健康甜點,您可以在餐后享用。當您感到食欲不振時,吃一塊這種美味的小吃。

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