心臟并發癥是全球男女死亡的主要原因。與農村人口相比,城市社區更容易患心臟病,例如心臟病發作和心臟病。罪魁禍首之一是我們的現代城市生活方式。un食不健康的食物,減少身體活動,吸煙和飲酒,所有這些共同增加了罹患心血管疾病的風險。

最近的一項研究表明,除了在飲食中進行健康的調整外,每天食用一些核桃實際上可以幫助減輕心臟疾病。

核桃營養成分

核桃是健康脂肪,蛋白質和纖維的極好來源。核桃是錳,銅,磷,維生素B6和鐵的豐富來源,在許多方面都被認為對健康有益。它們還包含單不飽和和多不飽和脂肪和omega-3脂肪酸。堅果因其高熱量和高脂肪而聞名,但它們營養豐富,有助于增加飽腹感。

核桃如何對心臟有益

由于富含ω-3脂肪酸,多不飽和脂肪和亞麻酸,核桃可增強腸道中的友好細菌,從而減少體內炎癥和膽固醇水平。他們倆都被認為對心臟健康有益。

根據一項研究,經常食用核桃可以降低血液中的膽固醇水平,而不會影響成年人的體重。

核桃的其他健康益處

核桃的其他一些健康益處如下:

由于存在omega-3和omega-6酸,因此這種堅果可以幫助改善記憶力和認知功能。

Omega-3酸還有助于預防抑郁。

核桃還富含生物素和維生素B7,可幫助您的頭發和指甲長得更強壯。

核桃中堅果中抗氧化劑的含量最高。抗氧化劑可以降低患前列腺癌和乳腺癌的風險。

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