據說“你就是你吃的東西”。如果您吃健康食品,您將自動變得健康又健康。

當我們談論減肥的健康食品時,說這個清單很長就不會錯。我們經常會知道聲稱可以減少公斤的食物組合。從冰沙到蛋白質棒,列表是無止境的。但是,如果您想保持簡單,則應該選擇粗糖和葡萄干。

減肥的粗心大意

減肥的首要原則是減少所有精制食品的消耗,糖是其中之一。白糖僅包含卡路里和零營養。用粗俗的代替它是一個好主意。粗糖自然甜,是健康的糖替代品。

夸張的好處

棕櫚糖富含礦物質,且卡路里含量低于糖。粗糖富含鎂,鉀,鈣,硒,錳,鐵和鋅,被認為是貧血患者的絕佳選擇。20克粗糖含有38卡路里的熱量。棕櫚糖被人體吸收緩慢,因此它不會像糖一樣迅速地刺激血糖水平。

天然甜味劑有助于維持電解質平衡,并防止水分滯留在體內。這對您的呼吸道也有好處。

葡萄干減肥

干果是很好的零食,可以減少兩餐之間過早的饑餓感。葡萄干可以是一個很好的選擇。它們富含天然糖,并富含鐵,鉀和鈣等營養物質。您可以將它們浸泡一整夜,然后在早晨食用,或者在燕麥片和冰沙中添加一些以獲得甜味。

葡萄干的好處

葡萄干可以幫助您抑制甜味,而無需增加卡路里數。它們不會增加您的血糖水平。葡萄干富含維生素B,維生素C和鐵,有助于增強免疫力并預防貧血。這種干果的纖維含量也很高,可以幫助預防便秘。

底線

粗糖和葡萄干都適合減肥計劃,但如果食用過量,則會導致體重增加。因此,適度進餐。

此外,如果您患有糖尿病,則在飲食中同時添加這兩種食物之前,請先咨詢醫生。請記住,飲食當然是必不可少的或減肥的方法,但您還需要每天運動以燃燒卡路里并保持健康。飲食和運動對減肥都是必不可少的。在沒有任何人的情況下,您將無法減輕體重。

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