當嘗試減肥時,容易被承諾快速減肥的各種飲食所吸引。現在,人們為低碳水化合物和低脂肪的飲食而瘋狂。兩者都承諾快速減肥,并且許多人通過遵循這些飲食趨勢成功地減少了體重。但是問題是哪一個更好,而嘗試減掉幾公斤時應該選擇什么呢?

正確的選擇

首先,減肥是要通過減少低碳水化合物或低脂肪來實現卡路里不足。您只需要跟蹤自己的卡路里攝入量和卡路里攝入量即可。您不必減少飲食中的任何食物。因此,無論您選擇低碳水化合物還是低脂肪,都將失去相同的體重。

根據加利福尼亞州斯坦福大學醫學院的研究人員進行的一項研究,采用以下兩種方法均可獲得相同的結果。為了進行這項研究,研究人員追蹤了大約600名超重且正在接受低脂或低碳水化合物有監督飲食的成年人。一年后,人們發現低碳水化合物和低脂肪飲食的人的體重幾乎減少了。

減肥的最佳方法

完全減少任何食物組的攝入量可能導致微量營養素缺乏,您會感到無聊。除此之外,并非所有的碳水化合物和脂肪都對健康有害。您只需要做出正確的選擇即可。如果您想在飲食上做出一些健康的改變,則減少飲食中碳水化合物和脂肪的攝入。請記住,節制是關鍵。如果您不節制地食用食物,則無論您遵循哪種飲食方式,都將無法減掉體重。減肥的理想方法是減少卡路里攝入量。

底線

如果您患有任何飲食失調或有飲食失調史,則在嘗試兩種飲食中的任何一種之前,請先咨詢醫生。因為它可能對您有害。當您的任務是減肥時,飲食無疑是至關重要的,但是在決定您的進度方面起關鍵作用的其他因素還包括運動量,睡眠質量和壓力水平。

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