有時候,回到自己的根源可以幫助您保持身材并遵循健康的生活方式。那是古飲食的基本哲學。

通過推廣全食品,該食品經過幾乎零加工和適度加工,并發展出與我們祖先相同的飲食標準,古飲食的目的是使人們擺脫卡路里纏身的食物類別而成功減肥,并開發替代食品。現代生活方式的問題。該飲食計劃也被稱為“男性飲食”,也被提倡與糖尿病和心臟病等疾病作斗爭。

研究還表明,遵循古飲食,從長遠來看,可以顯著提高體內新陳代謝的速度并促進健康,從而幫助人們保持健康。

由于古飲食法在很大程度上限制了人們的飲食習慣,使人們對某些可以吃和不能吃的食物產生了強烈的反感,因此很難遵循。但是,通過此飲食計劃提倡的食物營養豐富且飽滿。如果以全食飲食為生,則會獲得更多的消化纖維和營養成分,從而有助于對抗肥胖。

古飲食法鼓勵您在飲食計劃中包括高蛋白和低碳水化合物的食物。通過消除高糖和經過大量加工的食物組,它有助于確保減少總卡路里攝入量。如果您打算減肥,請參考以下飲食指南:

要吃什么

飲食計劃堅信要從根本上獲取食物來源(包括素食和非素食)。因此,古飲食包括雞蛋,蔬菜,水果,堅果和種子等食物。與其他減肥飲食不同,它還鼓勵使用低脂油,這些油相對富含抗炎性的omega-3脂肪酸,如鱷梨,椰子,亞麻籽和橄欖油。

不吃東西

遵循古飲食的想法是減少生活方式中的復雜碳水化合物和麩質。因此,飲食選擇非常嚴格。這就是困難所在。蔬菜和水果很容易包含在飲食中,但不包括谷物,豆類,某些鹽類以及各種形式的精制和人造糖。

由于豆類和谷物不是穴居人飲食的一部分,因此完全不使用面包,豆類,花生和豆類。牛奶和酒精也被嚴格禁止進食。但是,專家們對索賠要求有所不同。您也可以替代從其他來源(如椰子,杏仁奶)衍生的乳制品。古飲食也只能適度使用淀粉類蔬菜或高糖水果。

小費

雖然Paleo Diet可幫助您大幅改善生活方式并永久減肥,但嚴格的飲食計劃也會使您錯過某些營養素,例如鈣,維生素D甚至鋅。最好您做出明智的選擇,并咨詢營養師以了解什么對您的身體最有效。

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