這是與鹽有關的健康問題。鹽不僅是用來增強任何食物味道的調味劑。它也是對最佳肌肉和神經功能至關重要的必需礦物質。

鹽由40%的鈉和60%的氯組成,還有助于我們的身體保持適當的水和礦物質平衡。即使在此之后,攝入過多的鹽也會對我們的身體造成短期和長期的不利影響。對您來說,可能只是一包您喜歡在周末觀看自己喜歡的節目時吃的咸薯片。但是您的身體必須更加努力地從系統中去除多余的鈉。這是食用過多鹽的一些常見影響。

保水

您可能已經注意到,咸食有時會讓您感到腹脹和浮腫。發生這種情況是因為身體試圖維持體內特定的鈉水比。當我們吃額外的鹽時,腎臟會握住多余的水,導致水分滯留。這可能會導致腫脹,尤其是手腳腫脹,并可能使您感到不適。

高血壓

食用富含鹽分的食物會增加血管和動脈的血液流動。這可能會暫時使血壓升高。但是,并非每個人的血壓都會升高,因為它也會受到遺傳和激素等因素的影響。老年人在食用咸食后更有可能出現血壓升高的情況。

渴了

您可能有喝多水的沖動,因為咸食后您會感到干par。這是您的身體試圖平衡鈉水比的另一種方式。喝過多的液體可能會增加您進入廁所的時間。另一方面,較少的水分攝入會使體內鈉的含量超過安全水平,從而導致高鈉血癥。

心血管問題

如果您通常在食物中添加過多的鹽,那么從長遠來看,它可能對您的心臟有害。血容量的增加可能會增加血管的壓力,這意味著您的心臟將不得不更加努力地工作。這會導致高血壓,心臟病發作和中風。

食鹽過多怎么辦?

雖然我們都知道吃太多鹽對我們的健康有影響,但偶爾放縱是很常見的。如果您在一次藍月亮中鹽分過多,這里有一些反彈的最佳方法。

喝大量的水

水有助于從體內排出毒素。吃咸食物后喝足夠量的水可以幫助從腎臟中除去鈉,并且可以緩解腹脹。

行使

進行一些劇烈的運動,例如跑步和鍛煉身體,出汗。鍛煉將幫助您以汗水的形式流失鈉。

吃一根香蕉

為了減少鈉在體內的作用,建議攝取鉀。食用富含鉀的食物,例如香蕉,白豆,綠葉蔬菜,可以幫助抵消鈉對人體的負面影響。

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